• 
• 

ΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ : τι είναι και πως επηρεάζει την υγεία μας

ΤΑ ΟΧΙ ΚΑΙ ΤΟΣΟ ΚΑΛΑ ΝΕΑ:

- Το μεταβολικό σύνδρομο αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο για καρδιοπάθεια, εγκεφαλικό και σακχαρώδη διαβήτη

- Είναι πολύ συχνό: τουλάχιστον 25% των Ευρωπαίων (και των Ελλήνων) και 30% των Αμερικανών πάσχουν από αυτό

-  Το 80% των ασθενών με διαβήτη έχουν και μεταβολικό σύνδρομο

Έχεις μεταβολικό σύνδρομο αν έχεις ή παίρνεις φάρμακα για 3 ή περισσότερα από τα παρακάτω:

ΠΑΡΑΓΟΝΤΑΣ ΚΙΝΔΥΝΟΥ                                                                    ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΆ ΟΡΙΑ

Αυξημένη περίμετρος κοιλιάς                                                                    όρια Άνδρες                                                                                                 102 εκ. και πάνω Γυναίκες                                                                                              88 εκ. και πάνω

Αυξημένα Τριγλυκερίδια                                                                       150 mg/dl και πάνω

Χαμηλή καλή χοληστερίνη HDL Άνδρες                                                                                                      κάτω από 40 mg/dl Γυναίκες                                                                                                    κάτω από 50 mg/dl

Υπέρταση                                                                                             αρτηριακή πίεση > 130/85

Σακχαρώδης Διαβήτης                                                             σάκχαρο νηστείας >126 mg/dl Ή προδιαβήτης                                                                         σάκχαρο νηστείας 100-125 mg/dl

 

TΑ «ΚΑΛΑ» ΝΈΑ

Μπορούμε να βελτιώσουμε την πίεση, την χοληστερίνη, το σάκχαρο και να μειώσουμε το κοιλιακό λίπος με 3 βασικά βήματα:

-  Ακόμα και μικρή μείωση του βάρους( της τάξης του 7% του σωματικού βάρους) έχει σημαντικά οφέλη

-  Τακτική δραστηριότητα (τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας άσκησης) βοηθά στην απώλεια βάρους, τη μείωση της πίεσης και αύξηση της καλήε χοληστερίνης και

-  Μεσογειακή διατροφή πλούσια σε λαχανικά και φυτικές ίνες, στην σωστή ποσότητα μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο για ανάπτυξη διαβήτη και καρδιαγγειακών παθήσεων

Τα φάρμακα μπορούν να μας βοηθήσουν αλλά χρειάζονται και τη δική μας συμβολή. Για να είσαστε υγιείς και να μειώσετε την πιθανότητα και τις επιπλοκές του μεταβολικού συνδρόμου θα πρέπει να:

-  Διατηρήσετε ένα φυσιολογικό βάρος

-  Μην κάνετε καθιστική ζωή

-  Τρώτε υγιεινά

Συζητήστε με τον ιατρό σας τους δικού σας παράγοντες κινδύνου και κάντε ένα πλάνο πρόληψης τώρα.